跪姿抬腿后仰
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
该姿势为跪姿基础上，单腿向后上方高高抬起并伸直，另一腿弯曲跪地，双手撑于身后地面以维持平衡。躯干明显后仰，头部向上仰视，颈部拉伸，整体形成一道优美的弧线。适用于舞蹈、体操或瑜伽中的柔韧性与平衡训练。
要点解析
- 01 跪姿姿态，头部手臂保持自然
- 02 手臂控制力度
- 03 重心略微后靠；注意动作连贯协调
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/10064/%e8%b7%aa%e5%a7%bf%e6%8a%ac%e8%85%bf%e5%90%8e%e4%bb%b0/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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