站立单腿后弯抱脚
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
此姿态为单腿站立的瑜伽平衡体式。主体直立支撑腿保持伸直稳定，另一腿屈膝向后高高抬起，用手从后方抓住同侧脚踝或脚背。上半身向后弯曲成拱形，头部自然下垂或后仰，手臂与腿部形成优美弧线，展现极佳柔韧性与平衡感，常用于瑜伽练习或舞蹈动作。
要点解析
- 01 站立姿态，头部手臂保持自然
- 02 手指自然握持、手臂控制力度
- 03 重心略微后靠、双脚与肩同宽；注意动作连贯协调
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/10066/%e7%ab%99%e7%ab%8b%e5%8d%95%e8%85%bf%e5%90%8e%e5%bc%af%e6%8a%b1%e8%84%9a/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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