背展二头肌
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
该动作为健美造型中的“背展二头肌”（Back Bicep Pose），人物背对镜头，双臂屈肘向上弯曲，展示背部肌群与肱二头肌轮廓。双腿微分站立，重心稳定，肩部外展以强化背部宽度视觉。此姿态常用于健身比赛或训练记录，凸显肌肉线条与身体比例，是评估背部发达程度的经典动作。
要点解析
- 01 站立姿态，头部手臂保持自然
- 02 手臂与躯干配合自然
- 03 双脚与肩同宽；保持自然放松即可
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/12723/%e8%83%8c%e5%b1%95%e4%ba%8c%e5%a4%b4%e8%82%8c/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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