单腿平衡伸展
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
该动作以单腿直立支撑身体重心，另一腿屈膝抬起，脚尖自然下垂；双臂向两侧平举展开，与肩同高，呈水平状态，保持身体平衡。躯干挺直，头部正对前方，整体姿态强调核心稳定与肢体延展，常用于舞蹈热身、瑜伽训练或体能平衡练习中。
要点解析
- 01 站立姿态，头部手臂保持自然
- 02 手臂控制力度
- 03 注意动作连贯协调
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/8395/%e5%8d%95%e8%85%bf%e5%b9%b3%e8%a1%a1%e4%bc%b8%e5%b1%95-4/
© 2026 定格姿态 版权所有。
原文链接：https://i.hicy.cn/8395/%e5%8d%95%e8%85%bf%e5%b9%b3%e8%a1%a1%e4%bc%b8%e5%b1%95-4/
© 2026 定格姿态 版权所有。
微信扫一扫，在小程序中查看该姿势
小程序码加载失败
