弓步伸展
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
该姿势为单腿前弓、后腿伸直的低重心弓步，躯干微前倾，双手自然放置于膝盖或大腿上以保持平衡。适用于热身拉伸、柔韧性训练或格斗类动作准备，能有效锻炼腿部肌肉与核心稳定性。
要点解析
- 01 伸展姿态，手臂腿部保持自然
- 02 手臂与躯干配合自然
- 03 重心适度前移、双腿支撑稳固；需集中注意力保持平衡
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/9142/%e5%bc%93%e6%ad%a5%e4%bc%b8%e5%b1%95/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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