婴儿式伸展
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
该姿势为瑜伽中的婴儿式变体，双膝跪地，臀部坐于脚跟，躯干前倾贴靠大腿，额头触地或悬空，双臂自然前伸或环绕小腿，手掌贴地或握脚。此动作舒缓背部压力，放松身心，常用于冥想、休息或拉伸脊柱，适合久坐后恢复或睡前放松。
要点解析
- 01 坐姿姿态，头部手臂保持自然
- 02 手指自然握持
- 03 重心适度前移、坐骨承重、脊柱挺直；需集中注意力保持平衡
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/9392/%e5%a9%b4%e5%84%bf%e5%bc%8f%e4%bc%b8%e5%b1%95/
© 2026 定格姿态 版权所有。
原文链接：https://i.hicy.cn/9392/%e5%a9%b4%e5%84%bf%e5%bc%8f%e4%bc%b8%e5%b1%95/
© 2026 定格姿态 版权所有。
微信扫一扫，在小程序中查看该姿势
小程序码加载失败
