弓步伸展
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
图中人物呈单膝跪地、前腿直伸的弓步姿态，后腿膝盖着地，脚尖点地；上身微微前倾，头部自然下垂，目光朝向地面。双手分别置于前腿膝盖和身侧，起到平衡与放松作用。整体动作舒展，常用于热身拉伸或瑜伽练习，有助于缓解下肢肌肉紧张，提升柔韧性。
要点解析
- 01 跪姿姿态，头部手臂保持自然
- 02 手臂与躯干配合自然
- 03 重心适度前移、双腿支撑稳固；需集中注意力保持平衡
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/9631/%e5%bc%93%e6%ad%a5%e4%bc%b8%e5%b1%95-2/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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