俯卧撑准备姿势
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
人物呈俯卧姿态，双臂弯曲撑地，前臂贴地，双手向前伸展，手掌张开；双腿并拢伸直，脚尖点地，身体从肩到踝呈一条直线，核心收紧，头部自然下垂面向地面，常用于健身训练前的预备姿势或瑜伽中的“婴儿式”变体，适用于力量训练、康复理疗或冥想放松场景。
要点解析
- 01 躺卧姿态，头部手臂保持自然
- 02 手臂与躯干配合自然
- 03 重心适度前移；保持自然放松即可
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/10239/%e4%bf%af%e5%8d%a7%e6%92%91%e5%87%86%e5%a4%87%e5%a7%bf%e5%8a%bf-2/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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