坐姿抱膝拉伸
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
人物正坐在方形沙发上，身体挺直。左腿垂直向下自然伸展，左脚踏实。右腿屈膝抬起，大腿贴近胸部，双手从两侧环抱住右小腿胫骨处将其拉向身体，保持平衡。此姿态常用于瑜伽或健身中的大腿后侧拉伸。
要点解析
- 01 坐姿姿态，手臂腿部保持自然
- 02 手臂控制力度、双臂配合协调
- 03 坐骨承重、脊柱挺直；保持自然放松即可
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/10263/%e5%9d%90%e5%a7%bf%e6%8a%b1%e8%86%9d%e6%8b%89%e4%bc%b8/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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