俯卧撑起始姿势
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
人物呈俯卧姿势，腹部贴地，双腿伸直并拢，脚尖点地。上半身由双臂支撑，肘部弯曲，手掌平放于地面，位于肩部正下方，身体形成一条直线。头部自然抬起，目光向前。此动作常用于健身训练中的俯卧撑预备姿态，也可用于瑜伽或拉伸前的准备，强调核心收紧与背部平直，有助于建立正确的发力模式。
要点解析
- 01 躺卧姿态，头部手臂保持自然
- 02 手臂控制力度
- 03 重心适度前移；保持自然放松即可
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/10317/%e4%bf%af%e5%8d%a7%e6%92%91%e8%b5%b7%e5%a7%8b%e5%a7%bf%e5%8a%bf/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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