仰卧抬腿放松
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
人物平躺于地面，头部微仰，左臂自然上举，右臂轻放腹部。双腿向上伸直并略微分开，脚尖绷直，整体姿态舒展放松。适用于瑜伽拉伸、核心训练前的热身或冥想放松场景，能有效缓解背部压力，促进血液循环。
要点解析
- 01 躺卧姿态，头部手臂保持自然
- 02 手臂控制力度
- 03 保持自然放松即可
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/10536/%e4%bb%b0%e5%8d%a7%e6%8a%ac%e8%85%bf%e6%94%be%e6%9d%be/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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