单臂哑铃弯举
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
该动作为单侧哑铃弯举，主体呈站立姿势，双腿自然分开微屈以稳定重心；右臂屈肘将哑铃举至肩部高度，上臂贴近躯干，小臂向上弯曲，展现肱二头肌收缩状态；左臂自然下垂持哑铃于体侧，保持平衡；整体姿态专注、发力集中，适用于健身房孤立训练肱二头肌，也可用于动作示范或3D角色动画制作。
要点解析
- 01 站立姿态，头部手臂保持自然
- 02 手臂控制力度
- 03 双脚与肩同宽；保持自然放松即可
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/12835/%e5%8d%95%e8%87%82%e5%93%91%e9%93%83%e5%bc%af%e4%b8%be/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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