弯腰伸手触地

该姿势为半蹲前倾，双腿微屈，膝盖内扣，脚尖着地；躯干向前下方弯曲，背部呈自然弧形，头部下垂；双臂自肩关节屈曲，肘部弯曲，双手向下伸展至小腿或地面附近，整体体现柔韧性与控制力，常用于热身拉伸或舞蹈预备动作。