弯腰伸手触地
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
该姿势为半蹲前倾，双腿微屈，膝盖内扣，脚尖着地；躯干向前下方弯曲，背部呈自然弧形，头部下垂；双臂自肩关节屈曲，肘部弯曲，双手向下伸展至小腿或地面附近，整体体现柔韧性与控制力，常用于热身拉伸或舞蹈预备动作。
要点解析
- 01 蹲姿姿态，头部手臂保持自然
- 02 手臂与躯干配合自然
- 03 重心适度前移、双腿支撑稳固；注意动作连贯协调
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/8159/%e5%bc%af%e8%85%b0%e4%bc%b8%e6%89%8b%e8%a7%a6%e5%9c%b0/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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