双手抱头站立
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
该动作中人物双脚并拢或微分站立，双臂弯曲，双手置于头部两侧或后方，手肘向外展开。上半身保持直立，脊柱呈自然延伸状态，整体姿态常用于拉伸颈部与肩背肌肉，适用于健身热身、瑜伽练习或缓解久坐疲劳，也可见于模特拍照或艺术造型参考。
要点解析
- 01 站立姿态，头部手臂保持自然
- 02 手臂与躯干配合自然
- 03 双脚与肩同宽、坐骨承重、脊柱挺直；保持自然放松即可
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/8455/%e5%8f%8c%e6%89%8b%e6%8a%b1%e5%a4%b4%e7%ab%99%e7%ab%8b/
© 2026 定格姿态 版权所有。
原文链接：https://i.hicy.cn/8455/%e5%8f%8c%e6%89%8b%e6%8a%b1%e5%a4%b4%e7%ab%99%e7%ab%8b/
© 2026 定格姿态 版权所有。
微信扫一扫，在小程序中查看该姿势
小程序码加载失败
