举重训练姿势
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
图中左侧人物双臂高举杠铃过头顶，躯干挺直，双腿微屈站立，呈完成挺举或推举的锁定姿态；右侧人物将杠铃置于颈后肩部，屈膝下蹲，呈深蹲准备姿势。两者均体现力量训练中的核心发力与重心控制，适用于健身房增肌、功能性训练或运动员体能强化场景。
要点解析
- 01 站立姿态，头部手臂保持自然
- 02 手臂控制力度
- 03 双腿支撑稳固、双脚与肩同宽；保持自然放松即可
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/8703/%e4%b8%be%e9%87%8d%e8%ae%ad%e7%bb%83%e5%a7%bf%e5%8a%bf/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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