举重过头支撑
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
该动作中人物双脚分开站立，膝盖微屈以降低重心，核心收紧以稳定躯干。双臂完全伸直，将杠铃高高举过头顶，手掌正握横杆，肩部下沉以保持姿态稳定。此动作常见于奥林匹克举重中的“抓举”或“挺举”的结束阶段，是力量、平衡与协调性的综合体现。
要点解析
- 01 站立姿态，头部手臂保持自然
- 02 手指自然握持、手臂控制力度
- 03 双脚与肩同宽；保持自然放松即可
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/8767/%e4%b8%be%e9%87%8d%e8%bf%87%e5%a4%b4%e6%94%af%e6%92%91-2/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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