持杠铃深蹲
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
人物双手正握杠铃置于肩后，躯干挺直，双腿分开略宽于肩，屈膝下蹲至大腿与地面平行或更低，膝盖方向与脚尖一致，保持核心收紧、背部平直。该动作常用于力量训练，锻炼股四头肌、臀大肌及核心稳定性，适用于健身房或家庭健身场景。
要点解析
- 01 蹲姿姿态，头部手臂保持自然
- 02 手指自然握持
- 03 双腿支撑稳固；保持自然放松即可
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/8768/%e6%8c%81%e6%9d%a0%e9%93%83%e6%b7%b1%e8%b9%b2/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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