站立前屈与坐姿体前屈
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
左侧人物站立，双腿伸直，躯干向前弯曲，双手触碰脚面，头部自然下垂，脊柱呈C型弧度；右侧人物坐姿，双腿伸直并拢，躯干前倾，双手抓住脚尖或脚掌，背部平直或微弓。两者均为拉伸下肢后侧肌群的体前屈动作，常用于热身、瑜伽或康复训练，可提升柔韧性，缓解腰背紧张，适用于运动前后或日常保健。
要点解析
- 01 站立姿态，头部手臂保持自然
- 02 手指自然握持
- 03 重心适度前移、双脚与肩同宽；需集中注意力保持平衡
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/8812/%e7%ab%99%e7%ab%8b%e5%89%8d%e5%b1%88%e4%b8%8e%e5%9d%90%e5%a7%bf%e4%bd%93%e5%89%8d%e5%b1%88/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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