单腿站立伸展
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
图中人物呈单腿直立姿态，支撑腿完全伸直，另一条腿向后抬起并弯曲，脚尖点地。双臂向身体两侧水平展开，掌心向下，身体略微前倾，头部抬起望向斜上方。该姿势强调身体平衡感与肢体延伸感，常见于瑜伽中的单腿站立平衡体式，适用于提升核心稳定性、增强腿部力量及改善身体协调性。
要点解析
- 01 站立姿态，头部手臂保持自然
- 02 手臂控制力度
- 03 重心适度前移、重心略微后靠；需集中注意力保持平衡
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/8943/%e5%8d%95%e8%85%bf%e7%ab%99%e7%ab%8b%e4%bc%b8%e5%b1%95/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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