推墙支撑姿态
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
图中人物呈侧身弓步姿势，前腿屈膝约90度，后腿伸直脚跟着地，重心前倾。双臂向前伸展，双手掌贴于墙面，手指张开以稳定支撑。该动作常用于康复训练中的上肢力量与平衡练习，或作为瑜伽、普拉提中拓展肩背活动度的辅助姿势。
要点解析
- 01 蹲姿姿态，手臂腿部保持自然
- 02 手指指向明确
- 03 重心适度前移、侧身保持稳定；需集中注意力保持平衡
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/9114/%e6%8e%a8%e5%a2%99%e6%94%af%e6%92%91%e5%a7%bf%e6%80%81/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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