俯卧撑准备姿势
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
图中人物呈俯卧撑起始姿态，双臂伸直撑地，与肩同宽，手掌平贴地面，手指朝前；躯干伸直，核心收紧，身体从头到脚呈一条直线；双腿并拢，脚尖点地支撑体重。此姿势强调肩背稳定与脊柱中立，常用于力量训练或康复动作准备阶段。
要点解析
- 01 躺卧姿态，头部手臂保持自然
- 02 手指指向明确
- 03 保持自然放松即可
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/9118/%e4%bf%af%e5%8d%a7%e6%92%91%e5%87%86%e5%a4%87%e5%a7%bf%e5%8a%bf/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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