坐姿前屈抱脚
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
人物呈坐姿，双腿向前伸直并拢，双脚并拢脚尖朝上；上半身向前弯曲，躯干贴近大腿，双臂向前伸展，双手交叉或分别握住双脚脚背或脚踝；头部自然下垂，视线朝向脚部方向。该动作常用于拉伸腿后侧肌群、缓解背部紧张，适用于瑜伽、健身热身或康复训练场景。
要点解析
- 01 站立姿态，头部手臂保持自然
- 02 手指自然握持、双臂配合协调
- 03 重心适度前移、坐骨承重、脊柱挺直；保持自然放松即可
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/9380/%e5%9d%90%e5%a7%bf%e5%89%8d%e5%b1%88%e6%8a%b1%e8%84%9a/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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