单腿站立后弯抓脚
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
图中人物呈单腿直立姿态，另一腿向后弯曲，双手从上方抓住抬起的脚踝或脚背，身体形成优雅的后弯弧度。头部自然下垂或微仰，脊柱延展，核心收紧以维持平衡。该动作常见于瑜伽练习中的“舞王式”变体，用于提升柔韧性、平衡感与专注力，适合高级习练者挑战。
要点解析
- 01 站立姿态，头部手臂保持自然
- 02 手指自然握持、手臂控制力度
- 03 重心略微后靠、双脚与肩同宽；保持自然放松即可
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/9383/%e5%8d%95%e8%85%bf%e7%ab%99%e7%ab%8b%e5%90%8e%e5%bc%af%e6%8a%93%e8%84%9a/
© 2026 定格姿态 版权所有。
原文链接：https://i.hicy.cn/9383/%e5%8d%95%e8%85%bf%e7%ab%99%e7%ab%8b%e5%90%8e%e5%bc%af%e6%8a%93%e8%84%9a/
© 2026 定格姿态 版权所有。
微信扫一扫，在小程序中查看该姿势
小程序码加载失败
