站立前屈伸展
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
这是一个站立姿势的前屈伸展动作。人物双腿略微分开站立，上半身从髋部向前向下弯曲，背部呈自然弧度，头部自然下垂，双臂向前伸展，双手触地或接近地面。该动作主要用于拉伸腿后侧肌肉群和脊柱，常见于瑜伽、体操或日常热身活动中，有助于提高身体柔韧性和缓解腰部紧张。
要点解析
- 01 站立姿态，头部手臂保持自然
- 02 手臂与躯干配合自然
- 03 重心适度前移、双脚与肩同宽；保持自然放松即可
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/9394/%e7%ab%99%e7%ab%8b%e5%89%8d%e5%b1%88%e4%bc%b8%e5%b1%95/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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