高抬腿平衡抓脚
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
单腿直立保持平衡，另一腿向后高高抬起，双手从后方抓住抬起的脚掌，身体前倾形成优美弧线。此动作展现极佳柔韧性与核心力量，常用于瑜伽体式如“舞王式”变体，适用于柔韧训练、平衡能力提升及艺术表现，需充足热身以防受伤。
要点解析
- 01 站立姿态，手臂腿部保持自然
- 02 手指自然握持、手臂控制力度
- 03 重心适度前移、重心略微后靠；需集中注意力保持平衡
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/8289/%e9%ab%98%e6%8a%ac%e8%85%bf%e5%b9%b3%e8%a1%a1%e6%8a%93%e8%84%9a/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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