举重过头支撑
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
图中人物呈站立姿态，双腿分开与肩同宽，膝盖微屈，核心收紧。双臂完全伸直，将杠铃高举过头顶，处于动作的锁定或支撑阶段。身体重心稳固，背部挺直，这是一个典型的举重或力量训练中的上挺或抓举支撑动作，需要较强的核心力量与肩部稳定性。
要点解析
- 01 站立姿态，头部手臂保持自然
- 02 手指自然握持、手臂控制力度
- 03 双脚与肩同宽；保持自然放松即可
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/8698/%e4%b8%be%e9%87%8d%e8%bf%87%e5%a4%b4%e6%94%af%e6%92%91/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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