平板支撑抬腿
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
以单手和单膝跪地支撑地面保持平衡，同侧手臂向前平伸，对侧腿向后上方高抬伸直，核心收紧，身体呈动态稳定姿态，常用于健身核心训练或摄影动态姿势参考。
要点解析
- 01 跪姿姿态，手臂腿部保持自然
- 02 手臂控制力度
- 03 重心适度前移、重心略微后靠；注意动作连贯协调
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/9020/%e5%b9%b3%e6%9d%bf%e6%94%af%e6%92%91%e6%8a%ac%e8%85%bf/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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