下犬式瑜伽
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
图中人物呈倒V字形，双手双脚撑地，臀部高抬，头部自然下垂放松。手臂伸直，肩部放松下沉，双腿微屈或伸直，脚跟尽量下压。该姿势常见于瑜伽练习，用于拉伸脊柱、腿后侧及肩膀，缓解压力，增强四肢力量与平衡感。
要点解析
- 01 站立姿态，头部手臂保持自然
- 02 手臂控制力度
- 03 从简单姿势开始练习
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/9376/%e4%b8%8b%e7%8a%ac%e5%bc%8f%e7%91%9c%e4%bc%bd/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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