后仰伸展
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
该姿势为直立状态下的深度后仰动作。双腿直立支撑身体，脚尖朝前；躯干从髋部开始向后弯曲，头部自然后仰并朝下，面部朝后；双臂向前上方伸展并略微交叉，双手张开。整体呈“C”型弧线，常用于拉伸脊椎、开合胸腔或舞蹈、体操中的延展表现。
要点解析
- 01 站立姿态，头部手臂保持自然
- 02 双臂配合协调
- 03 重心适度前移、重心略微后靠；注意动作连贯协调
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/9393/%e5%90%8e%e4%bb%b0%e4%bc%b8%e5%b1%95/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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