倒立瑜伽姿势
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
该姿势为头倒立（Sirsasana）变体，头部与双臂支撑地面呈三角形稳定结构，双腿并拢垂直向上伸展，躯干挺直，核心收紧。适用于平衡训练、脊柱减压、增强上肢力量及冥想专注，常见于瑜伽练习中，需在有经验指导下进行以防颈部受伤。
要点解析
- 01 伸展姿态，头部手臂保持自然
- 02 手指指向明确
- 03 保持自然放松即可
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/11917/%e5%80%92%e7%ab%8b%e7%91%9c%e4%bc%bd%e5%a7%bf%e5%8a%bf/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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