坐姿单腿侧伸展
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
该动作为坐姿状态下，一腿直立向前伸展，另一腿弯曲内收贴于臀部侧方；身体微微前倾，一侧手臂支撑地面维持平衡，另一手轻触伸展腿的脚背或小腿，头部自然转动朝向伸展方向。整体姿态体现柔韧性拉伸与放松，常用于瑜伽、舞蹈热身或日常舒缓运动。
要点解析
- 01 站立姿态，头部手臂保持自然
- 02 手臂与躯干配合自然
- 03 重心适度前移、坐骨承重、脊柱挺直；注意动作连贯协调
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/12126/%e5%9d%90%e5%a7%bf%e5%8d%95%e8%85%bf%e4%be%a7%e4%bc%b8%e5%b1%95/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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