双手举过头顶伸展
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
人物呈站立姿态，双腿自然分开，膝盖微屈以维持平衡。双臂向上高举过头，肘部弯曲，双手在头顶上方合拢或靠近，手掌相对，形成拱形或环状结构。脊柱保持直立，头部随手臂上抬而略微后仰，整体姿态展现向上伸展与张力，常见于瑜伽、健身热身或舞蹈动作中，用于拉伸肩背与核心肌群。
要点解析
- 01 站立姿态，头部手臂保持自然
- 02 手臂控制力度
- 03 重心略微后靠、双脚与肩同宽；注意动作连贯协调
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/12200/%e5%8f%8c%e6%89%8b%e4%b8%be%e8%bf%87%e5%a4%b4%e9%a1%b6%e4%bc%b8%e5%b1%95-2/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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