双手上举拉伸
maliao
2026年7月16日
约 1 分钟阅读
人物呈站立姿态，双腿自然分开，重心平稳。双臂向上高高举起，双手在头顶上方交握或靠近，掌心朝前或相对，形成一条向上的直线。躯干保持挺直，头部微微后仰，面带微笑看向镜头。这个动作旨在充分伸展脊柱和侧腰肌肉，常用于晨起唤醒身体、瑜伽热身或健身后的拉伸环节，能够有效缓解背部疲劳并改善体态。
要点解析
- 01 双脚与肩同宽站立
- 02 手臂伸直向上延伸
- 03 核心收紧保持平衡
- 04 面部表情轻松自然
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/17387/%e5%8f%8c%e6%89%8b%e4%b8%8a%e4%b8%be%e6%8b%89%e4%bc%b8-4/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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