高抬腿跑步
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
身体向前倾斜，左腿支撑体重，右腿高抬至髋部水平，膝盖弯曲明显。双臂协调摆动，左臂后摆，右臂前摆，保持跑步节奏。该动作常见于短跑起跑或途中跑阶段，用于提升步频与核心稳定性，强调下肢爆发力与躯干协调性。
要点解析
- 01 奔跑姿态，手臂腿部保持自然
- 02 手臂控制力度
- 03 重心适度前移、重心略微后靠；注意动作连贯协调
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/8356/%e9%ab%98%e6%8a%ac%e8%85%bf%e8%b7%91%e6%ad%a5/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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