单腿抓脚平衡
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
图中人物以左腿独立支撑身体重心，右腿向后高高抬起并弯曲，右手向后抓住右脚脚背，左手向侧上方伸展以维持平衡。躯干微微前倾，头部自然下垂，整体姿态呈现出柔韧与力量的结合。该动作常见于瑜伽、舞蹈或武术训练中，用于锻炼平衡能力、髋部灵活性及核心稳定性。
要点解析
- 01 伸展姿态，头部手臂保持自然
- 02 手指自然握持、手臂控制力度
- 03 重心适度前移、重心略微后靠；注意动作连贯协调
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/8808/%e5%8d%95%e8%85%bf%e6%8a%93%e8%84%9a%e5%b9%b3%e8%a1%a1/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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