倒立支撑
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
图中人物以双手和头顶为支撑点，身体呈垂直倒立状态，双腿并拢向上伸直，脚尖绷直。该动作属于瑜伽中的“头倒立”变体，常用于增强核心力量、改善血液循环与平衡能力，需具备一定基础体能与技巧，建议在专业指导下练习，避免颈部或肩部受伤。
要点解析
- 01 伸展姿态，头部手臂保持自然
- 02 手指指向明确
- 03 从简单姿势开始练习
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/8809/%e5%80%92%e7%ab%8b%e6%94%af%e6%92%91/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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