下犬式
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
身体呈倒V字形，双手与肩同宽撑地，双脚并拢或略开踩地，臀部高高抬起，双腿伸直或微屈，脊柱拉长，头部自然下垂。此瑜伽体式常用于拉伸背部、腿后侧及肩背，增强上肢力量，适合热身、放松或过渡动作，广泛应用于瑜伽练习中。
要点解析
- 01 站立姿态，头部手臂保持自然
- 02 手臂控制力度
- 03 从简单姿势开始练习
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/8897/%e4%b8%8b%e7%8a%ac%e5%bc%8f/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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