站立抓脚大拉伸
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
图中人物单腿直立支撑，另一腿向上伸直并举过头顶，双手抓住抬起的脚掌或脚踝，身体向后弯曲形成拱形。此动作极大程度拉伸腿部后侧与脊柱，展示出色的柔韧性与平衡能力，常见于舞蹈、瑜伽或体操表演中。
要点解析
- 01 站立姿态，头部手臂保持自然
- 02 手指自然握持、手臂控制力度
- 03 重心略微后靠、双脚与肩同宽；注意动作连贯协调
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/8920/%e7%ab%99%e7%ab%8b%e6%8a%93%e8%84%9a%e5%a4%a7%e6%8b%89%e4%bc%b8/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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