侧支撑伸展
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
图中人物呈侧平板支撑姿态，单臂垂直支撑于地面，另一臂向上伸直并比出“V”字手势，双腿并拢伸直，身体呈一条斜线。头部自然抬起，目光望向伸展手臂方向。该动作锻炼核心肌群与侧腰力量，常用于瑜伽、普拉提或健身训练，兼具稳定性与伸展美感，适合表现力量与柔韧结合的姿态。
要点解析
- 01 伸展姿态，头部手臂保持自然
- 02 手臂控制力度
- 03 从简单姿势开始练习
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/9021/%e4%be%a7%e6%94%af%e6%92%91%e4%bc%b8%e5%b1%95/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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