双杠支撑推体
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
人物双手紧握双杠，身体呈水平支撑状态，双臂伸直，双腿并拢向后伸直，身体核心收紧保持平衡。该动作主要锻炼上肢推力与核心稳定性，常用于健身训练中的上肢力量练习。
要点解析
- 01 伸展姿态，手臂腿部保持自然
- 02 手指自然握持
- 03 重心略微后靠；从简单姿势开始练习
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/9385/%e5%8f%8c%e6%9d%a0%e6%94%af%e6%92%91%e6%8e%a8%e4%bd%93/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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