双臂上举拉伸
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
该姿势为站立状态下双臂高举过头并略微后仰的拉伸动作。双腿自然分开与肩同宽，膝盖微屈以维持平衡；躯干向后弯曲，头部后仰，视线朝向天花板方向；双臂伸直向上延伸，手掌朝前或略向外展开，手指自然伸展。常用于健身热身、瑜伽拉伸或舞蹈准备动作，能有效拉伸肩背、胸肌及脊柱，提升身体柔韧性与协调性。
要点解析
- 01 站立姿态，头部手臂保持自然
- 02 手臂控制力度、手指指向明确
- 03 重心略微后靠、双脚与肩同宽；注意动作连贯协调
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/9396/%e5%8f%8c%e8%87%82%e4%b8%8a%e4%b8%be%e6%8b%89%e4%bc%b8/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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