双手上举拉伸
maliao
2026年7月16日
约 1 分钟阅读
图中人物采用站立姿态，双腿自然分开与肩同宽，脚尖朝前。双臂向上高高举起，双手在头顶上方交握或并拢，掌心相对或向上，充分伸展手臂线条。躯干保持直立，头部微微后仰，面带微笑看向镜头。这个动作旨在拉伸脊柱和侧腰肌肉，常用于晨起唤醒身体、瑜伽热身或健身后的放松环节，能够有效缓解背部疲劳，塑造修长的体态线条。
要点解析
- 01 双脚分开与肩同宽
- 02 手臂伸直向上延伸
- 03 核心收紧保持平衡
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/17372/%e5%8f%8c%e6%89%8b%e4%b8%8a%e4%b8%be%e6%8b%89%e4%bc%b8-3/
© 2026 定格姿态 版权所有。
原文链接：https://i.hicy.cn/17372/%e5%8f%8c%e6%89%8b%e4%b8%8a%e4%b8%be%e6%8b%89%e4%bc%b8-3/
© 2026 定格姿态 版权所有。
微信扫一扫，在小程序中查看该姿势
小程序码加载失败
