单腿伸展瑜伽
maliao
2026年7月12日
约 1 分钟阅读
图中人物呈现单腿站立平衡的瑜伽体式。她身穿橙色短上衣和蓝色长裤，右腿直立支撑全身重量，左腿向后弯曲抬起，脚背绷直。双臂向上高高举起，双手在头顶交叉相握，掌心朝上，身体保持垂直拉伸状态。头部微微后仰，目光看向手部方向。该动作强调核心力量与平衡感，常用于热身拉伸或瑜伽练习中，有助于增强腿部肌肉力量、改善身体协调性，适合初学者尝试基础平衡训练。
要点解析
- 01 重心稳定在支撑腿上，单腿站立平衡的瑜伽体式
- 02 核心收紧保持身体直立
- 03 手臂充分向上延伸
- 04 视线跟随手部方向
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/15675/%e5%8d%95%e8%85%bf%e4%bc%b8%e5%b1%95%e7%91%9c%e4%bc%bd/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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