晨起伸展
maliao
2026年7月16日
约 1 分钟阅读
人物双脚分开站立，与肩同宽或略宽，保持身体稳定。双臂向上高高举起，双手在头顶上方交叠或握紧，掌心朝上或相对，充分拉伸脊柱和手臂线条。躯干随之向上延伸，腹部收紧，展现出舒展活力的状态。该动作是典型的全身拉伸姿势，常见于瑜伽热身、晨间锻炼或健身操中，有助于唤醒身体机能，缓解肌肉僵硬，同时也能在视觉上优化身材比例，展现健康活力。
要点解析
- 01 双脚分开，抓地稳定
- 02 双臂伸直上举，指尖延伸
- 03 胸腔打开，脊柱向上拔高
- 04 核心收紧，避免塌腰
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/17364/%e6%99%a8%e8%b5%b7%e4%bc%b8%e5%b1%95-2/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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