侧身拉伸姿态
maliao
2026年7月16日
约 1 分钟阅读
人物呈站立姿态，双手交叉举过头顶向上延伸，身体向左侧屈曲，左腿向外侧迈出脚尖点地，右腿支撑身体，呈现侧向拉伸状态。该动作主要拉伸身体侧腰和手臂，常用于运动前的热身或瑜伽练习中，帮助放松身体侧面肌肉群，改善身体柔韧性和协调性。动作要求保持脊柱挺直，避免过度前倾或后仰，配合深呼吸效果更佳。
要点解析
- 01 双手交叉向上延伸
- 02 身体向侧方屈曲
- 03 重心稳定在支撑腿上
- 04 保持呼吸均匀
本文作者：maliao，首发于 定格姿态。
原文链接：https://i.hicy.cn/17204/%e4%be%a7%e8%ba%ab%e6%8b%89%e4%bc%b8%e5%a7%bf%e6%80%81-2/
© 2026 定格姿态 版权所有。
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